Kontakt: 509 359 409 | Polub mój profil na Facebook'u
Czekaj…

Rozmowy w gabinecie – aktywność fizyczna

Po co proponuję zmianę w aktywności fizycznej?

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, ponieważ:

  • Poruszając się dotleniamy ciało, w tym również mózg
  • Poprawia się nasze krążenie
  • Pobudzamy układ hormonalny, co może przyczynić się do poprawy nastroju
  • Pobudzamy nasze mięśnie, trenujemy je, dzięki czemu stajemy się silniejsi
  • Siła fizyczna wzmacnia naszą pewność siebie i poczucie własnej wartości
  • Poruszając się intensywnie przeganiamy nieprzyjemne myśli, ponieważ w tym momencie, gdy skupiamy się na ruchu, nie możemy myśleć o niczym innym
  • Gdy nasz mózg odpocznie, będzie produkował mniej negatywnych myśli
  • Ćwicząc tylko 3 x w tygodniu przez 40 min., ale intensywnie, spowodujemy, że nasz mózg będzie się odbudowywał, będzie regenerował uszkodzone rejony lub tworzył nowe połączenia. Obszary mózgu odpowiedzialne za wykonywanie danych ruchów rozrastają się (niezależnie od wieku!)
  • Aktywność fizyczna wprowadzona przez osoby z zaburzeniami depresyjnymi, lękowymi, adaptacyjnymi przyczynia się do znacznie szybszego powrotu do zdrowia

Czym jeszcze mogę Cię zachęcić?

Może tym, że nie namawiam do aktywności, po to by schudnąć. Zmianę kształtu ciała postrzegam jako efekt uboczny, który może się pojawić lub nie. Celowo nie mówię o chudnięciu a o zmianie kształtu ciała, ponieważ może przydarzyć Ci się taka historia, jak zdarzyła się mnie – po półtora roku ćwiczeń moja waga się nie zmieniła, za to wyglądałam tak, jakbym schudła 10 kg.

Między innymi to moje doświadczenie powoduje, że często zachęcam osoby, z którymi pracuję, by współpracowały z fizjoterapeutą, szczególnie, gdy odczuwają bóle w ciele. Moje bóle zagoniły mnie do takiego specjalisty i spowodowały ogromną zmianę. Dziś cieszę się zgrabniejszą sylwetką i znacznym zmniejszeniem bólu lub jego cudownym niebytem 🙂

Dodaj komentarz