Kontakt: 509 359 409 | Polub mój profil na Facebook'u
Czekaj…

Jak pomóc osobie w depresji?

Co można zrobić: zwracaj uwagę na ton głosu – ma być spokojny, optymistyczny, ale nie euforyczny. nie kieruj komentarzy o negatywnej treści – „znów muszę to robić”, „co za okropny dzień”. zamień słowa „powinno się”, „trzeba”, „musisz” na „ masz ochotę”. trenuj empatię – próbuj rozumieć; zachęcaj, gdy zobaczysz, że chory chciałby coś zrobić, ale […]

Czy istnieją sygnały, po których poznamy, że partner nas zdradza?

Tak, jest wiele takich znaków. Są to między innymi: Większa dbałość o wygląd i zdrowie – zmiana diety, nagłe zainteresowanie się aktywnością fizyczną, zakup nowej odzieży czy bielizny, częstsze wizyty u kosmetyczki, fryzjera itp. Zmniejszenie ilości czasu spędzanego z partnerem – szczególnie wieczorami, w nocy, w weekendy, zmiana pracy lub jej trybu (np. na pracę […]

Uogólnione zaburzenia lękowe

Człowiek cierpiący na uogólnione zaburzenia lękowe przeżywa nadmierny niepokój i obawę w sposób ciągły. Jest to głównie zamartwianie się o coś, np. o finanse, o relacje, o stan zdrowia, o naukę czy pracę, przy czym musi ono wystąpić w minimum dwóch sferach z czterech wymienionych. Odczucie niepokoju jest trudne do kontrolowania, zabiera dużo czasu, a […]

Kilka słów na Nowy Rok

Z Nowym Rokiem nowym krokiem. Czy aby na pewno? Czy jest to dobry czas na postanowienia zmiany? W moim rozumieniu jest to dokładnie taki sam czas, jak każdy inny. Być może jesteś teraz bardziej refleksyjny, być może bardziej otwarty. Zapewne porządki wykonywane w pośpiechu pokazały Ci, że chcesz coś zmienić w swoim otoczeniu. Przy okazji […]

Jak pomóc sobie w depresji?

1. Podziel się problemem. Jeśli otrzymałeś złą wiadomość lub przytrafiło ci się coś złego, opowiedz komuś co cię spotkało i jak się w związku z tym czujesz.  Często dobrze jest się wypłakać, opowiedzieć komuś o bolesnych doświadczeniach, przeżyć je ponownie.  W ten sposób umysł naturalnie się uzdrawia. 2. Bądź aktywny. Relaksuj się aktywnie na świeżym […]

Depresja

Objawy w depresji Depresja jest chorobą, której objawy różnią się i są nieco inne u chorych, mogą mieć inne nasilenie, mogą występować lub nie. W swojej praktyce psychoterapeutycznej nie spotkałam dwóch osób, u których przebieg choroby byłby identyczny. Poniżej zamieszczam listę większości objawów: objawy afektywne (emocjonalne): obniżony nastrój, przygnębienie, smutek, apatia, płaczliwość, zniechęcenie, zobojętnienie, poczucie […]

Zdrada w związku

Zdrada w relacji partnerskiej to niedochowanie wierności partnerowi. Zdradzamy współżyjąc z inną osobą (zdrada seksualna) lub nawiązując bliską relację intymną – myślimy o drugiej osobie, żywimy głębsze uczucia do niej, tęsknimy (zdrada emocjonalna). Ze zdradą zawsze wiąże się utrata zaufania i znaczne naruszenie zasad w relacji między dwojgiem ludzi oraz różnego rodzaju kłamstwa, oszustwa, niedomówienia […]

Zaburzenia adaptacyjne

Zaburzenia adaptacyjne mogą wystąpić u osób, które doświadczyły bardzo stresującego wydarzenia, często nagłego (np. śmierć bliskiej osoby, uczestnictwo w wypadku drogowym) lub zmuszone są do przystosowania się do nowej sytuacji życiowej (np. zmiana po rozwodzie, pojawienie się dziecka w rodzinie, emigracja, przejście na emeryturę). Mówimy wtedy często o kryzysie. Osoba jest zmuszona do zmiany systemu […]

Kryzys psychiczny

Kryzys psychiczny jest wtedy, gdy trudne wydarzenie życiowe znacznie zaburza dotychczasowe życie, przekraczając możliwości poradzenia sobie z nim. Powoduje rozchwianie równowagi emocjonalnej, odczuwanie silnego stresu oraz pogorszenie codziennego funkcjonowania.  Kryzys może wywołać sytuacja zagrożenia życia, podważenie systemu wartości osoby, jej przekonań religijnych, nagła zmiana, np. zdrada partnera. Objawy, jakie występują w sytuacji kryzysu są różne, […]

Stres i wypalenie

Stres pojawia się wtedy, gdy poradzenie sobie z daną sytuacją zmusza nas do zmobilizowania wszystkich sił, mechanizmów i znanych nam sposobów. Jest to zakłócenie równowagi pomiędzy zasobami i możliwościami jednostki  a wymaganiami otoczenia. Każdy z nas reaguje inaczej, stąd czynniki wywołujące stres mogą być różne dla różnych ludzi, np. nadmierne wymagania szefa, zakłócenie planu dnia, […]