Terapia nerwicy i lęku

Terapia nerwicy

Nerwica to jedno z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, które znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie, samopoczucie i jakość życia. Współcześnie nerwica nie jest już objęta żadną klasyfikacją. Nazwa jednak przyjęła się i mocno zakorzeniła społecznie, stąd tak często o niej słyszymy.

Czym jest nerwica?

Nerwica to potoczne określenie grupy zaburzeń lękowych, w których dominującym problemem jest przewlekły lęk, napięcie i nadmierne zamartwianie się. Osoba cierpiąca na nerwicę często ma poczucie braku kontroli nad swoimi reakcjami, myślami i emocjami, mimo że racjonalnie rozumie, iż zagrożenie nie jest realne. Do jej objawów należą:

• ciągłe napięcie, niepokój i lęk, ataki paniki, uczucie duszności,
• nadmierne zamartwianie się,
• problemy z pamięcią i koncentracją uwagi,
• zmęczenie,
• smutek,
• irytacja, rozdrażnienie,
• zaburzenia snu,
• bóle głowy,
• drżenie rąk,
• nadmierne pocenie się,
• dolegliwości żołądkowe i jelitowe – bóle brzucha, biegunki, nudności,
• szybkie i nierówne bicie serca,
• skurcze mięśni, napięcie mięśni
• zaburzenia czynności seksualnych.

Na czym polega terapia nerwicy?

Terapia nerwicy przebiega podobnie jak terapia lęku. Główny nacisk jest stawiany na psychoterapię, której celem jest zrozumienie źródeł lęku oraz nauczenie się skutecznych sposobów radzenia sobie z objawami. Na proces terapii nerwicy składają się:

• rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnymi lub nowymi sytuacjami
• nauka regulacji emocji i ich wyrażania w bezpieczny sposób,
• wzmacnianie poczucia własnej wartości i sprawczości.
• budowanie poczucia bezpieczeństwa i kontroli
• stopniowe oswajanie lęku
• rozpoznawanie i zmiana schematów myślenia

Jeśli objawy są silne i utrudniają normalne funkcjonowanie warto połączyć psychoterapię z leczeniem farmakologicznym.

                                                                                Terapia nerwicy i lęku – Ewa Czernik Łódź

Jakie korzyści daje terapia nerwicy?

Regularna terapia nerwicy przynosi wiele korzyści, takich jak:

• zmniejszenie lub ustąpienie objawów lękowych – psychicznych i fizycznych
• lepsze radzenie sobie ze stresem,
• poprawa jakości snu i koncentracji,
• większe poczucie spokoju i równowagi,
• lepsze relacje z innymi,
• wzrost samoświadomości i pewności siebie.

To inwestycja w zdrowie psychiczne, która procentuje na wielu poziomach.

Kiedy warto zgłosić się na psychoterapię?

Na psychoterapię warto zgłosić się wtedy, gdy objawy utrzymują się dłużej, nasilają się lub zaczynają utrudniać codzienne życie – pracę, relacje czy odpoczynek. Wczesne podjęcie terapii zwiększa szanse na szybką poprawę i odzyskanie komfortu życia.

Terapia lęku

Nieraz zdarza się, że się czegoś boimy, obawiamy. Odczuwamy niepokój w nowej dla nas sytuacji, przeżywamy tremę przed występem lub rozmową z urzędnikiem czy policjantem. Obawiamy się, że ktoś nas nie oceni, tak jakbyśmy chcieli, np. podczas starania się o pracę. Te emocje nie rzadko mylimy z lękiem. Tymczasem lęk pojawia się, kiedy czujemy się zagrożeni. Może być wywołany sytuacją zewnętrzną lub czynnikami wewnętrznymi. Lęk jest to naturalna reakcja organizmu, jednak gdy staje się nadmierny, przewlekły i zaczyna ograniczać codzienne życie, może świadczyć o zaburzeniach lękowych.

Czym są zaburzenia lękowe?

Zaburzenia lękowe to grupa problemów psychicznych, w których dominującym objawem jest intensywny, często nieuzasadniony lęk. Może on pojawiać się w konkretnych sytuacjach lub towarzyszyć na co dzień, bez wyraźnej przyczyny. Osoby doświadczające zaburzeń lękowych często żyją w ciągłym napięciu, oczekując zagrożenia, mimo że obiektywnie nic im nie zagraża.

Istnieją różne rodzaje lęku:

• Lęk sytuacyjny – to reakcja na konkretną sytuację, np. wizytę u stomatologa. Reakcja jest niewspółmierna do zagrożenia.
• Lęk fobiczny – jest wtedy, gdy unikamy sytuacji, których się boimy, np. nie chodzimy do lekarza, co w konsekwencji może prowadzić do dużych trudności zdrowotnych.
• Lęk antycypacyjny – jest wtedy, gdy już samo myślenie o sytuacji, której się boimy wywołuje lęk. Jest to zamartwianie się. Narasta stopniowo i dość szybko opada, możesz się czymś długo zamartwiać, ale kiedy coś odwróci twoją uwagę, natychmiast o tym zapominasz.
• Lęk spontaniczny (atak paniki) – pojawia się nie wiadomo skąd, szybko dochodzi do najwyższego poziomu nasilenia (trwa to ok. pięciu minut), a następnie stopniowo ustępuje (trwa to ok. godziny)

Objawy zaburzeń lękowych mają charakter tak psychiczny, jak somatyczny, i są podobne do objawów nerwicy.

Na czym polega terapia lęku?

Terapia lęku polega na regularnych spotkaniach z psychoterapeutą w bezpiecznej, poufnej atmosferze. Jej celem jest dotarcie do źródeł lęku oraz nauczenie skutecznych strategii radzenia sobie z objawami. W trakcie terapii:

• uczysz się rozpoznawać mechanizmy powstawania lęku,
• pracujesz nad myślami i przekonaniami podtrzymującymi napięcie,
• uczysz się regulować emocje i reakcje ciała,
• stopniowo oswajasz sytuacje wywołujące lęk,
• budujesz poczucie sprawczości i bezpieczeństwa.

Terapię lęku powinno się rozpocząć, gdy lęk utrzymuje się dłużej niż jest to potrzebne do ochrony nas samych, gdy jest mimo, że niebezpieczeństwo już dawno minęło, gdy jest nieadekwatny do tego, co go wywołuje lub gdy pojawia się w wyniku nierealnego zagrożenia, a także gdy łączy się z objawami somatycznymi.

Jakie korzyści daje terapia lęku?

Psychoterapia jest niezbędna w terapii lęku i ataków paniki, a także przerywaniu błędnego koła. Psychoterapeuta pomaga:

• przyjrzeć się sytuacji życiowej osoby,
• rozwiązać obciążające trudności,
• stworzyć sposoby wczesnego reagowania na zwiastuny nadchodzącego lęku tak, by atak się nie pojawił lub jego nasilenie było jak najmniejsze.

Terapia zaburzeń lękowych przynosi realne i długofalowe korzyści:

• zmniejszenie lub ustąpienie objawów lękowych,
• poprawę jakości snu i koncentracji,
• większą odporność na stres,
• lepsze funkcjonowanie w pracy i relacjach,
• wzrost pewności siebie i poczucia kontroli,
• poprawę ogólnego samopoczucia.

Bardzo istotne dla terapii lęku jest wzmocnienie własnej samooceny, poczucia wartości i skuteczności, dzięki czemu objawy często znikają lub znacznie się zmniejszają.

Kiedy warto zgłosić się na terapię lęku?

Na terapię lęku warto zgłosić się wtedy, gdy lęk zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem – ogranicza aktywność, relacje, pracę lub codzienne decyzje. Jeśli czujesz, że radzisz sobie coraz gorzej, a objawy nasilają się, nie warto czekać. Wczesne rozpoczęcie terapii zwiększa szanse na szybką poprawę i odzyskanie spokoju.

Jeśli widzisz u siebie podobny problem, terapia nerwicy i lęku w moim gabinecie w Łodzi, pomoże Ci się z tym uporać – Zapraszam