Zapraszam Was do zapoznania się z kontraktem psychoterapeutycznym. Najczęściej zawieram go ustnie, a czasem pisemnie zależnie od potrzeb. Pomyślałam sobie, że może chcielibyście się z nim zapoznać, zanim rozpoczniemy współpracę 🙂 Kontrakt psychoterapeutyczny: Psychoterapia jest prowadzona w kierunku skoncentrowanym na rozwiązaniu, co oznacza, że na początku ustalamy cel i w trakcie kolejnych sesji go […]
To pierwsze pytanie pojawia się już wszędzie, nawet w mediach. Z potocznych, zwykłych rozmów między ludźmi weszło na salony. Za każdym razem, gdy je słyszę, łączę je automatycznie z wyznaniem wiary. A przecież nie ma nic wspólnego z jakimkolwiek ruchem religijnym. Jest niezbyt trafnie sformułowane, bo w codziennych rozmowach nie zastanawiamy się nad tym jak […]
Radości, spokoju i miłości 🙂 Życzę Wam, żebyście spokojnie pomyśleli o sobie i swojej przyszłości w dobry, pozytywny sposób. Żebyście zaakceptowali to wszystko czego się zmienić nie da i zmienili to, co można i co chcecie zmienić. Myślcie o sobie i o innych, tak by Wasze życie było pełniejsze i szczęśliwsze 🙂
Czy mogłabym do czegoś jeszcze zachęcić? Oj, tak! Do suplementacji diety. I znów mój organizm przyczynił się do tej zmiany. Bóle, o których wspominałam wcześniej, trwały około trzech lat (dotyczyły układu kostnego i mięśni). Narastały, a ja miałam poczucie, że nic nie mogę zrobić. Lekarze twierdzili, że nic mi nie jest. No cóż. Trafiłam do […]
Doświadczyłam radykalnej zmiany diety. Odżywiałam się nie najlepiej, choć muszę przyznać, że unikałam, bardzo niezdrowych produktów, np. chipsów, cukierków, batonów itp. Jak się domyślasz, do zmiany zachęcił mnie mój stan zdrowia i mój organizm, który nagle uznał, że wszystko co jem i piję jest niedobre. Dla mnie zmiana diety nie była bardzo trudna, ponieważ, ta […]
Po co proponuję zmianę w aktywności fizycznej? Aktywność fizyczna jest niezbędna dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, ponieważ: Poruszając się dotleniamy ciało, w tym również mózg Poprawia się nasze krążenie Pobudzamy układ hormonalny, co może przyczynić się do poprawy nastroju Pobudzamy nasze mięśnie, trenujemy je, dzięki czemu stajemy się silniejsi Siła fizyczna wzmacnia naszą pewność […]
Myślę, że większość z Was dokładnie wie na czym polega Hygge. Nawet jeśli o tym nie czytaliście, a słowo to widzicie po raz pierwszy, to intuicyjnie rozumiecie jego znaczenie. Hygge pojawiło się wiele lat temu, żeby nie powiedzieć wieków. Narodziło się w zimnych krajach – Norwegii i Danii. Było sposobem na przetrwanie w trudnych i […]
Wszyscy, którzy cierpią na zaburzenia lękowe i paniczne, a także osoby, które im towarzyszą wiedzą dokładnie, jak trudne jest to doświadczenie. Szukamy wielu sposobów by sobie z nimi poradzić. Warto również sięgnąć po dietę. Przyjrzyjmy się najpierw substancjom, które mogą pogłębiać to zaburzenie. To przede wszystkim kofeina i nikotyna. Kofeina, jest substancją pobudzającą, przez co […]
Jest to wyraźny lęk lub niepokój, pojawiający się natychmiast po dostrzeżeniu określonego przedmiotu lub sytuacji, np. latania, wysokości, zastrzyków. Odczucie lęku jest bardzo duże i nieadekwatne do sytuacji, stąd też osoba stara się uniknąć tej sytuacji. Zdiagnozować fobię swoistą można, gdy objawy utrzymują się dłużej niż sześć miesięcy. Do najczęstszych fobii swoistych należą: przed zwierzętami […]
Jest to znaczny lęk lub niepokój dotyczący sytuacji społecznych, w których osoba obawia się zawstydzenia, zażenowania, upokorzenia lub odrzucenia przez inne osoby w następujących sytuacjach społecznych: interakcji międzyludzkich (rozmowa, spotkanie osób o nieprzychylnym nastawieniu), w której osoba jest narażona na ocenę innych osób, bycia obserwowanym (jedzenie, picie), wystąpień publicznych (przemawianie publiczne). Strach ten jest tak […]
