Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda psychoterapeutyczna kierowana do osób, które przeżyły traumę, cierpią z powodu m.in. PTSD, depresji, zaburzeń lękowych. Została stworzona w latach 80-tych przez Francine Shapiro, która odkryła, że naprzemienna stymulacja przetwarza traumę do poziomu nieprzeszkadzającego.
Na czym polega terapia EMDR?
Traumatyczne wspomnienie może zablokować się w mózgu. Pozostaje tam w nieprzetworzonej formie – wraz z emocjami, obrazami, dźwiękami i przekonaniami z tamtego momentu. Kiedy pojawi się bodziec w teraźniejszości wtedy ni stąd ni zowąd wyskakuje wspomnienie z przeszłości. Może stworzyć się taka sytuacja: mierząc się z trudną sytuacją z dziś, dodatkowo wracamy do danego wspomnienia lub wielu wspomnień z danej grupy (cluster). Nawet po wielu latach osoba może reagować na pewne sytuacje tak, jakby trauma wciąż trwała.
Podczas terapii EMDR psychoterapeuta pomaga klientowi ponownie przetworzyć te wspomnienia, używając tzw. stymulacji bilateralnej:
- ruchów gałek ocznych w poziomej linii (klient śledzi palce psychoterapeuty),
- naprzemiennego stukania w kolana lub dłonie klienta (tapping),
Ta naprzemienna aktywacja półkul mózgowych sprzyja przetwarzaniu emocji i integracji wspomnień.
Przed rozpoczęciem przetwarzania poprzez stymulację bilateralną psychoterapeuta prowadzi klienta przez fazę 1 i 2, które mają za zadanie przygotować do w/w procesu. Cały proces przetwarzania zawiera się w ośmiu fazach.
Z jakimi problemami psychicznymi pracuję terapią EMDR:
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- zaburzenia lękowe (terapia lęku)
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)
- depresja (terapia depresji)
- nerwica (terapia nerwicy)
- żałoba, strata, żal po stracie
- niska samoocena
- problemy relacyjne
Terapię EMDR prowadzę tylko jako psychoterapię indywidualną.
Ile trwa terapia EMDR?
W terapii EMDR liczba sesji potrzebna do uzyskania lepszego samopoczucia zależy od kilku czynników:
- rodzaju i nasilenia traumy – czy jest to pojedyncze wspomnienie, czy jest to wiele wspomnień, czy są one z jednej grupy przekonań czy z różnych, czy osoba cierpi z powodu PTSD czy innych zaburzeń
- ogólny stan psychiczny klienta – jakie ma samopoczucie na co dzień, czy jest stabilny emocjonalnie, czy może doświadcza chwiejności nastroju
- sytuacji życiowej klienta – czy może się skupić tylko na przetwarzaniu traumatycznych wspomnień czy jednocześnie pracuje nad innymi trudnościami z teraźniejszości
- częstotliwości spotkań
Orientacyjne ramy, jakie można podać to:
- Trauma pojedyncza (np. wypadek, napad, pojedyncze zdarzenie traumatyczne) – często wystarcza ok. 6 sesji przetwarzania EMDR
- Trauma złożona, przewlekła (np. przemoc w dzieciństwie, zaniedbanie, PTSD złożone) – terapia może trwać od kilkunastu do kilkudziesięciu sesji, czasem 6–12 miesięcy lub dłużej.
Trzeba tu zaznaczyć, że zanim zacznie się przetwarzanie wspomnienia trzeba przejść fazę przygotowania, która może być krótka, ale może też trwać wiele sesji.