Moment, gdy zauważymy, że partner nas zdradza jest bardzo trudny, budzi się w nas wiele emocji, nakręcają się myśli. W takiej chwili możemy zrobić lub powiedzieć coś, czego byśmy potem żałowali. Warto więc, najpierw ochłonąć. Spokojnie spisać wszystkie sygnały, które zauważyliśmy, obiektywnie spojrzeć na nie i zastanowić się, czy może któreś nie są irracjonalne. Później […]
Charakteryzują się nagłymi epizodami ostrego lub intensywnego strachu, które pojawiają się bez przyczyny. Trwają kilka minut, czasem mogą wracać falami przez okres nawet dwóch godzin. Objawy napadu paniki: uczucie silnego, nierównego lub przyspieszonego bicia serca pocenie się drżenie lub trzęsienie się uczucie spłycenia oddechu lub duszności wrażenie dławienia się ból lub dyskomfort w klatce piersiowej […]
Co można zrobić: zwracaj uwagę na ton głosu – ma być spokojny, optymistyczny, ale nie euforyczny. nie kieruj komentarzy o negatywnej treści – „znów muszę to robić”, „co za okropny dzień”. zamień słowa „powinno się”, „trzeba”, „musisz” na „ masz ochotę”. trenuj empatię – próbuj rozumieć; zachęcaj, gdy zobaczysz, że chory chciałby coś zrobić, ale […]
Tak, jest wiele takich znaków. Są to między innymi: Większa dbałość o wygląd i zdrowie – zmiana diety, nagłe zainteresowanie się aktywnością fizyczną, zakup nowej odzieży czy bielizny, częstsze wizyty u kosmetyczki, fryzjera itp. Zmniejszenie ilości czasu spędzanego z partnerem – szczególnie wieczorami, w nocy, w weekendy, zmiana pracy lub jej trybu (np. na pracę […]
Człowiek cierpiący na uogólnione zaburzenia lękowe przeżywa nadmierny niepokój i obawę w sposób ciągły. Jest to głównie zamartwianie się o coś, np. o finanse, o relacje, o stan zdrowia, o naukę czy pracę, przy czym musi ono wystąpić w minimum dwóch sferach z czterech wymienionych. Odczucie niepokoju jest trudne do kontrolowania, zabiera dużo czasu, a […]
Z Nowym Rokiem nowym krokiem. Czy aby na pewno? Czy jest to dobry czas na postanowienia zmiany? W moim rozumieniu jest to dokładnie taki sam czas, jak każdy inny. Być może jesteś teraz bardziej refleksyjny, być może bardziej otwarty. Zapewne porządki wykonywane w pośpiechu pokazały Ci, że chcesz coś zmienić w swoim otoczeniu. Przy okazji […]
1. Podziel się problemem. Jeśli otrzymałeś złą wiadomość lub przytrafiło ci się coś złego, opowiedz komuś co cię spotkało i jak się w związku z tym czujesz. Często dobrze jest się wypłakać, opowiedzieć komuś o bolesnych doświadczeniach, przeżyć je ponownie. W ten sposób umysł naturalnie się uzdrawia. 2. Bądź aktywny. Relaksuj się aktywnie na świeżym […]
Objawy w depresji Depresja jest chorobą, której objawy różnią się i są nieco inne u chorych, mogą mieć inne nasilenie, mogą występować lub nie. W swojej praktyce psychoterapeutycznej nie spotkałam dwóch osób, u których przebieg choroby byłby identyczny. Poniżej zamieszczam listę większości objawów: objawy afektywne (emocjonalne): obniżony nastrój, przygnębienie, smutek, apatia, płaczliwość, zniechęcenie, zobojętnienie, poczucie […]
Zdrada w relacji partnerskiej to niedochowanie wierności partnerowi. Zdradzamy współżyjąc z inną osobą (zdrada seksualna) lub nawiązując bliską relację intymną – myślimy o drugiej osobie, żywimy głębsze uczucia do niej, tęsknimy (zdrada emocjonalna). Ze zdradą zawsze wiąże się utrata zaufania i znaczne naruszenie zasad w relacji między dwojgiem ludzi oraz różnego rodzaju kłamstwa, oszustwa, niedomówienia […]
Zaburzenia adaptacyjne mogą wystąpić u osób, które doświadczyły bardzo stresującego wydarzenia, często nagłego (np. śmierć bliskiej osoby, uczestnictwo w wypadku drogowym) lub zmuszone są do przystosowania się do nowej sytuacji życiowej (np. zmiana po rozwodzie, pojawienie się dziecka w rodzinie, emigracja, przejście na emeryturę). Mówimy wtedy często o kryzysie. Osoba jest zmuszona do zmiany systemu […]