Wszyscy, którzy cierpią na zaburzenia lękowe i paniczne, a także osoby, które im towarzyszą wiedzą dokładnie, jak trudne jest to doświadczenie. Szukamy wielu sposobów by sobie z nimi poradzić. Warto również sięgnąć po dietę. Przyjrzyjmy się najpierw substancjom, które mogą pogłębiać to zaburzenie. To przede wszystkim kofeina i nikotyna. Kofeina, jest substancją pobudzającą, przez co […]
Jest to wyraźny lęk lub niepokój, pojawiający się natychmiast po dostrzeżeniu określonego przedmiotu lub sytuacji, np. latania, wysokości, zastrzyków. Odczucie lęku jest bardzo duże i nieadekwatne do sytuacji, stąd też osoba stara się uniknąć tej sytuacji. Zdiagnozować fobię swoistą można, gdy objawy utrzymują się dłużej niż sześć miesięcy. Do najczęstszych fobii swoistych należą: przed zwierzętami […]
Jest to znaczny lęk lub niepokój dotyczący sytuacji społecznych, w których osoba obawia się zawstydzenia, zażenowania, upokorzenia lub odrzucenia przez inne osoby w następujących sytuacjach społecznych: interakcji międzyludzkich (rozmowa, spotkanie osób o nieprzychylnym nastawieniu), w której osoba jest narażona na ocenę innych osób, bycia obserwowanym (jedzenie, picie), wystąpień publicznych (przemawianie publiczne). Strach ten jest tak […]
Na stronach „Poczytaj” wiele już pisałam o zaburzeniach depresyjnych. Dziś chcę poświęcić chwilę, by przyjrzeć się, jak należy się odżywiać, by nie pogłębiać obniżania się nastroju. W leczeniu depresji niezwykle ważne jest odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Obydwie sfery są najczęściej zaniedbane, nie tylko w trakcie choroby, ale również przed jej wystąpieniem. Wielu ludzi nie […]
Osoba zdradzona czuje się przede wszystkim okłamana, co wiąże się z przeżywaniem przez nią wielu emocji: Smutku i rozczarowania, co jest silnie związane z utratą zaufania do partnera. Osoba czuje się oszukana i wykorzystana. Złości, nienawiści, zgorzknienia – wynikające ze skrzywdzenia. Lęku i strachu – z poczucia utraty związku i niepewności, co do możliwości nawiązania […]
Jest to lęk lub niepokój związany z minimum dwiema sytuacjami z wymienionych poniżej: korzystaniem z środków komunikacji publicznej (samochodów, autobusów, pociągów, kolejek metra, statków, samolotów), przebywaniem na otwartych przestrzeniach, przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach (sklep, kino, restauracja, dom, ale też w miejscach ograniczonych jak tunel czy most), przebywaniem w tłumie lub staniem w kolejce, przebywaniem samemu […]
Obecnie dysponujemy całym wachlarzem hipotez próbujących wyjaśnić przyczyny pojawienia się depresji. Są to: hipotezy biologiczne (biochemiczna, biologiczna), hipoteza środowiskowa, hipotezy psychologiczne (teoria poznawcza, psychoanalityczna, teoria „wyuczonej bezradności”) i inne – leki, alkohol. Żadna z nich nie jest w stanie samodzielnie i w sposób wyczerpujący udzielić odpowiedzi. Hipoteza biochemiczna zakłada, że przyczyną zaburzeń depresyjnych są pojawiające […]
Moment, gdy zauważymy, że partner nas zdradza jest bardzo trudny, budzi się w nas wiele emocji, nakręcają się myśli. W takiej chwili możemy zrobić lub powiedzieć coś, czego byśmy potem żałowali. Warto więc, najpierw ochłonąć. Spokojnie spisać wszystkie sygnały, które zauważyliśmy, obiektywnie spojrzeć na nie i zastanowić się, czy może któreś nie są irracjonalne. Później […]
Charakteryzują się nagłymi epizodami ostrego lub intensywnego strachu, które pojawiają się bez przyczyny. Trwają kilka minut, czasem mogą wracać falami przez okres nawet dwóch godzin. Objawy napadu paniki: uczucie silnego, nierównego lub przyspieszonego bicia serca pocenie się drżenie lub trzęsienie się uczucie spłycenia oddechu lub duszności wrażenie dławienia się ból lub dyskomfort w klatce piersiowej […]
Co można zrobić: zwracaj uwagę na ton głosu – ma być spokojny, optymistyczny, ale nie euforyczny. nie kieruj komentarzy o negatywnej treści – „znów muszę to robić”, „co za okropny dzień”. zamień słowa „powinno się”, „trzeba”, „musisz” na „ masz ochotę”. trenuj empatię – próbuj rozumieć; zachęcaj, gdy zobaczysz, że chory chciałby coś zrobić, ale […]